漢森訓練法中最關鍵的就是速度跑與間歇訓練。這份工具收錄了完整的配速對照表，只要輸入你的目標時間，就能立刻看到推薦的間歇配速，讓訓練更有方向。
🎯 漢森馬拉松間歇配速查詢器（完整資料版）
使用方法
- 5K/10K 組適合 400m～1600m 的間歇訓練。
- 半馬/全馬 組主要提供 1600m 配速作為速度跑基準。
- 輸入範例：5K 請輸入 22:30，全馬請輸入 4:00。
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「Charlie chacha，Excel VBA 愛好者、馬拉松跑者、
長線投資人。
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