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Charliechacha ,Everything about Dividend 關於股息率投資的方法

21公里賽實測數據檢討-2020年10月

2022 年 5 月 6 日
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        疫情後的第一場比賽,1:36:38,比起2017年的金沢路跑賽1:28:15,慢了差不多8分鐘,雖然從結果來看成績不太理想,不過細看前14公里的配速,觸地時間,垂直比例,全部數據都是比以往要好。

        這次的21公里賽,雖然上了2次橋,但高低坡幅也不算很大,不超過50公尺,前10公里配速都可以接受,不過專業級的可能是一秒不差地配速,這個真的需要再努力一點。

        成績不理想的主要原因依舊是腸胃問題,即使吃得再清淡一點,每個月總有一段時間腸胃發炎,肚子不舒服,睡眠也不好,沒辦法專心比賽,大概只能專心完成比賽,前14公里還沒有太大影響,垂直比例保持5.3左右,比起3年前是有進步的,不過後段腹痛加劇,完賽都非常勉強,速度降下來,心率依然不下來,整個動力連鎖崩潰,膝蓋拖行身體移動,垂直比例達到9的水平,勉強完賽,膝蓋也很受傷害。丹田部份沒辦法注入力量,不自覺地採用高步頻去勉回速度,放棄一部分慣用肌群,而改用其它不慣用部分,雖然很累,不過隱約有點不一樣的感覺,待腸胃恢復再試跑一下有沒有覺醒什麼肌群。最近關於跑步的思考真的少了很多,我想我要再專注一點這個部分。

Tags: 跑步筆記
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