21公里賽實測數據檢討-2020年10月

        疫情後的第一場比賽，1:36:38，比起2017年的金沢路跑賽1:28:15，慢了差不多8分鐘，雖然從結果來看成績不太理想，不過細看前14公里的配速，觸地時間，垂直比例，全部數據都是比以往要好。

        這次的21公里賽，雖然上了2次橋，但高低坡幅也不算很大，不超過50公尺，前10公里配速都可以接受，不過專業級的可能是一秒不差地配速，這個真的需要再努力一點。

        成績不理想的主要原因依舊是腸胃問題，即使吃得再清淡一點，每個月總有一段時間腸胃發炎，肚子不舒服，睡眠也不好，沒辦法專心比賽，大概只能專心完成比賽，前14公里還沒有太大影響，垂直比例保持5.3左右，比起3年前是有進步的，不過後段腹痛加劇，完賽都非常勉強，速度降下來，心率依然不下來，整個動力連鎖崩潰，膝蓋拖行身體移動，垂直比例達到9的水平，勉強完賽，膝蓋也很受傷害。丹田部份沒辦法注入力量，不自覺地採用高步頻去勉回速度，放棄一部分慣用肌群，而改用其它不慣用部分，雖然很累，不過隱約有點不一樣的感覺，待腸胃恢復再試跑一下有沒有覺醒什麼肌群。最近關於跑步的思考真的少了很多，我想我要再專注一點這個部分。