Running

         經過兩年多時間的練習及思考，安定的跑步姿態基本上已經確定下來，目前能夠以easy pace完成23公里左右的日常練習且沒有痛感。一般說起跑步訓練這件事，大都是指涉科學訓練的方法，最大...

 2015.01.01         蹠骨受傷1個多月，跨年後貼上肌內貼，勉強進行了一次的練習，作為2015的第一跑真的有點遜色，隨意速度了一個小時...

​          本篇拖了很久很久，今天總算有足夠精神力一邊查字典一邊慢慢起步，雖然無法預計要寫多久，又或者寫到一半中途擱淺也說不定，但既然開始了多多少少也會有點東西寫出來吧，我是這樣想。    ...

  前幾天跑了一場半馬，成績是1:51:32左右(汗顏^^")，平均配速5:00都達不到。如果以配速策略來看，的確是有點亂來，早段過度用力，以致後段完全崩潰。以5:00配速，穩打穩札跑個1:45:00...

 接著第一篇提出的問題先整理一下，藍字為更新部分： 1) 實際練習方面，著地時腳掌稍往內側擺，在效益及安全性來說是肯定的。對於這個原理，我的理解是腳掌直直往前著地時，第一觸地點會在腳姆指及第二趾之間，...

       臨近澳門銀河馬拉松不到3個月的時間，身邊朋友也開始關心起跑步這件事，到底「跑步，該怎麼跑？」，迷馬4.2公里輕鬆跑應該沒有問題，可能對於距離沒有太...

  Endurance running of homo 前言 ​  一直以來，由於人類的跑步速度沒有其它物種般顯著，因而在人類演化史的歷程中沒有賦予一個重要的地位。透過這...

1) 實際練習方面，著地時腳掌稍往內側擺，在效益及安全性來說是肯定的。對於這個原理，我的理解是腳掌直直往前著地時，第一觸地點會在腳姆指及第二趾之間，稍往內移後，第一觸地點會稍移到第四、五趾之間，這個做...

最近讀完《Arthur Lydiard's Athletic Training》，前個星期開始實行基礎跑步距離的練習，一個星期跑了六天，速度沒有很快，大概6:30/公里左右，時間拉到1小時20分以上，...

        前面已經多次提及臀大/中肌的重要性，但實際上，在跑步過程中這兩塊肌群究竟發揮了什麼作用呢？跑者創造前傾，左右腳周而復始地往後...