關於著地動作的進一步思考

赤足練習的不可替代

        足弓的強韌程度影響足部受傷機率的高低,足弓越強韌廣義來說當然意味著雙腳越強壯,受傷機率相對較低。足弓本身沒有肌肉,足弓是由骨頭、韌帶以及肌腱等組織共同組成的一個凸向上方的弓,構造非常複...

步頻與前傾,姿勢跑法練習難點的再思考

步頻與前傾,姿勢跑法練習難點的再思考

        關於步頻,我之前的理解是因為前進速度增加,然後就需要自然而然增加步頻來配合移動,經過細心思考,兩者的相關性並不是這麼簡單直接。根據統計,精英跑者的步頻通常是維持每分鐘180步,我想這應...

「角度決定速度!」姿勢跑法練習的難點

「角度決定速度!」姿勢跑法練習的難點

        學會了怎樣跑得安全之後,下一步當然就是要練習怎樣跑得更快、更遠。「角度決定速度!」這是姿勢跑法加速的原理,姿勢跑法強調角度,如果跑者需要加速,就必須要創造前傾的角度,前傾的角度越大,每...

訂立24週馬拉松訓練課表

訂立24週馬拉松訓練課表

        每天20分鐘的赤足跑熱身(真的脫掉鞋子踩在柏油路上喔),足底筋膜炎好像也漸漸消失了,希望你走了就不要回來啦~~ 07/11紅字更新,自發文以來,足底筋膜炎暫時都沒有翻發了,雖然除了個人...

關於姿勢跑法,由疼痛說起

關於姿勢跑法,由疼痛說起

        忽然想寫一點東西來總結一下一年多以來的跑步歷程,雖然不是很長的時間,認真算起,應該只有1年零5個月,其間完成的賽事有1場10公里,1場半馬,2場全馬,至於成績嘛,嚴格來說算是普普通通完...

跑步筆記 2014/03/16

跑步筆記 2014/03/16

   今天早上跑了一個10公里比賽,晴天空氣微涼,前4公里感覺雙腳有力的時候,還有餘力觀察雙腳所形成的夾角,所謂角度決定速度,以角度來調整速度真的還蠻有趣的,但主要問題是前足跑法還未經過長時間的訓練,...

慢跑練習-LSD的意義?

跑步筆記 2014/01/09

這是01/09時候寫的東西,那時候關鍵跑法其實還沒有正確學到,只是想把當時的筆記po出來,不對的地方會用藍筆作現在的更正。 1)腰要挺直,可以前傾,但不可以往後。前傾增加速度,但轉換支點時,接觸地面的...

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Charlie Chacha

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Welcome to my blog! I'm Charlie Chacha, and here I'll be sharing valuable insights on living a fulfilling life and achieving financial success. Join me as we delve into topics such as effective time management, personal growth, and the art of learning. I firmly believe that putting in the effort and embracing continuous learning is the key to unlocking a prosperous future. So, let's embark on this journey together and discover how to thrive in both life and finances!

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