人類的移動動態，主要可分為行走(WALKING)和跑步(RUNNING)兩種，走路是逆鐘擺結構，跑步是MASS-SPRING MECHANICS，兩者的分別，之前已經多次提及，詳細可參考<走路、跑步大不同-讀《Endurance running and the evolution of Homo》>，這次回過頭來思考的是有關SPRINT的部分，《Endurance running and the evolution of Homo》這一文章裡面，我們可以看到LIBERMAN引用的統計圖

表，跑步動態又可以分為ER(即ENDURANCE RUNNING，能夠維持效率長期跑步)以及SPRINT，雖然裡面有標示什麼速度範圍屬於ER，什麼又屬於SPRINT，但我們從日常情境來思考，也是有人100米短跑的速度是落在ER範圍之中的，所以這個統計圖表不具有普遍論述的意義嗎？當然不是這樣。只是這些圖表有一個背後預設，就是專業的運動員的速度統計，最基本理解就是移動動態要是正確有效率的跑姿才會準確落在這些區間，所以對於我們一般自我訓練的跑者而言，ER和SPRINT的界線就不是那麼的明確。我想說的不是圖表需要為我們的速度而適度修改，因為圖表所呈現的是在不同模式之中能量的消耗情況，雖然我們不到那個速度，但是我們已經消耗了那個速度需要的能量，所以速度不是作為判別ER和SPRINT的標準，因為跑姿的不完全，ER之中又會有SPRINT的作為，而產生較高的能量消耗。

我想說的是如果我們不是以全速的做SPRINT的話，界於ER與SPRINT之間的速度，我們又怎樣判斷自身所採用的行動是哪一種，能量消耗部分自然就不能有效掌握。經過反覆的思考和實際操作，我重新回顧Steve Magness提到的PASSIVE(被動)概念，《The most important information you will ever read about Running Form: Passive vs. Active》裡面多次提到ACTIVE及PASSIVE的問題，後來我在<馬拉松三年級生的心得-速度的構想>亦深入探討PASSIVE如何在跑步中呈現，PASSIVE會有一個慣性牽引的動力存在，但這個慣性牽引卻不一定會完全轉化成下一次的運動循環，之前說起PASSIVE都忽略了PASSIVE的本質，因為跑姿不完全、肌肉疲勞等等因素，PASSIVE也是有程度的分別，0%-100%的PASSIVE力量，百分比越高能夠再度使用的慣性牽引會增加，當然會更省力。但我們都會不自覺地使力，就算不是跨步問題，也是有很多地方使力(實在太多太多)。