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Charliechacha ,Everything about Dividend 關於股息率投資的方法

NIKE碳板鞋VAPORFLY使用手冊

2022 年 3 月 29 日
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接下來是動態部份,如果把時間軸加進去整個跑步動作裡面,簡單來說,當著地階段完成後,會進入推進階段,碳板不是我們足弓的一部分,它不會等我們推進才回彈,著地到回彈的時間需要適應,只要我們推進的時間吻合碳板回彈的時間,回彈的增益會趨近於最大回彈,我個人沒有能夠量度這個毫秒動作的精密儀器,沒有辦法量化出它的回彈區間為何?現階我只能猜想有這個回彈時間的限制存在。所以,增益在於回彈的節奏。    經過1個多月的反覆嘗試,大約掌握了VAPORFLY的使用方法,下面會以靜態及動態兩方面做說明。靜態方面,首先要知道碳板的加速原理在於碳板的回彈,準確來說,是指將著地時的位能更有效地轉化成動能,我們可以實際試驗一下,拿著鞋直直地壓向地面,鞋底的回彈就是它的加速增益機制,如果以示意圖a)後跟著地,這樣鞋的回彈增益會受到限制,示意圖b)以前足為支點回彈,回彈力更接近於摺曲後的最大回彈,中足的回彈即介乎於後跟與前足之間。至於怎樣用前足著地則是另一個非常非常困難的問題,最先觸地位置在第四、五趾外緣,然後是蹠球部,最後是腳跟,整個著地階段大約在200毫秒以內完成,動作的完成必須是自然的反射動作,而不是主動去控制腳掌,這需要加費很多時間去感知,我只能假設使用者早就習得這種技巧,否則這雙鞋不單讓你跑得更快,而且傷得更快。

        至於,到底應不應該入手這樣一雙跑鞋呢?畢竟價格高昂,動輒港幣2000大元,估計也不能穿很久就會報廢,而且,高跟的鞋會縮短足弓系統的施力距離(力矩?),後跟肌群會較為緊繃,碳板雖然減輕了足弓筋膜的負擔,但速度的增益需要用更多的肌肉來代償,至於會不會迼成其它慢性腳部問題,現階段也沒有人知道,如果只是跑步強身其實就沒有必要練習碳板鞋,但是競賽的道路嘛,從來都是只爭朝夕的事。

        下面再看看今天的跑步數據,一開始跑了六趟4:00速的練習,垂直比例達到5.3-5.9的水平,心率150-178,不算很辛苦的程度。然後嘗試提高速度試跑了四趟300米至400米,3.23-3:52,垂直比例4.6-5.4,心率137-144,平均步頻維持193-203,步幅維持1.26-1.42,觸地時間180-206,總括來說,VAPORFLY使步幅明顯增加,但觸地時間卻沒有太明顯的增加。VAPORFLY的出現大大減少了我個人反向思考跑步姿勢的進度,用了差不多5年的時間去思考跑步姿勢這件事,終於可以進入下一個階段去思考科學訓練的效果。

Tags: 前腳掌跑步姿勢跑鞋
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