關於跑步，若干零碎思考整理

1) 實際練習方面，著地時腳掌稍往內側擺，在效益及安全性來說是肯定的。對於這個原理，我的理解是腳掌直直往前著地時，第一觸地點會在腳姆指及第二趾之間，稍往內移後，第一觸地點會稍移到第四、五趾之間，這個做法的好處第一是符合各種文獻對於良好跑姿的基本描述，暫且當成是經驗論述。第二可以更有效觸發足弓的(肌肉?)或是功能。

2) 前文思考有關背屈的時機，是在第四、五趾觸地前或後的瞬間呢？我的想法是在觸地前的瞬間，至於前多少我不確定。如果在第四、五趾觸地後的瞬間再背屈的話，第四、五趾很容易成為著地點，且那個部位很容易酸痛，試幾下就會有感覺。

3) 跑步跟走路不太相同，一直以為利用前傾及腳掌後拉就是有效率的跑步方法，可能一直都是在快走，現在還在找時間細讀《Eundurance running and the evolution of Homo》。

4) 前傾跟步距相關，增加前傾的實際作法？

5) 曲膝的程度感覺跟步頻相關，增加曲膝可減低總質心跟著地點的距離，可使步頻增加，不過太過膝對前傾的操作會有影響。應該維持著180下左右的步頻就可以？不過這個方向可以再探索一下。