• Home
  • Market
  • Finance
  • Running
  • Reading
  • Research
  • Travel
  • Lifestyle
  • About Me
No Result
View All Result
  • Home
  • Market
  • Finance
  • Running
  • Reading
  • Research
  • Travel
  • Lifestyle
  • About Me
No Result
View All Result
Charliechacha ,Everything about Dividend 關於股息率投資的方法

金哲彥跑步方法分享-讀金哲彥《ランニング‧メソンド–羽が生えたように動きが軽くなる》

2022 年 5 月 6 日
Home Reading

IMG_2129​ 

        本篇拖了很久很久,今天總算有足夠精神力一邊查字典一邊慢慢起步,雖然無法預計要寫多久,又或者寫到一半中途擱淺也說不定,但既然開始了多多少少也會有點東西寫出來吧,我是這樣想。

       首先金哲彥是什麼人呢?被定位為日本知名的國民馬拉松教練,所以對於剛開始接觸跑步的人來說,金哲彥的東西比較容易讓大眾所理解。如果有看過插畫家高木直子的《馬拉松一年級生》,應該會有印象高木直子小姐就是找來金教練指導她跑馬拉松的,接受1年時間的訓練後,以5小時21分完成馬拉松賽事,而且按推算高木直子當時年齡起碼有34歳,這個成績真的一點都不簡單,當然重點是有金哲彥教練在旁親自指導。我們雖然沒有辦法接受真人指導,只好退一步從金教練的書裡面學習吧,我相信只要認真學習的話,效果也是很好的。


        在書局裡看到金教練出了很多有關跑步訓練的作品,我略略翻過,原理都好像差不多,補充一點,本人日文不是很好,很多時候只是看圖加漢字去盡量理解,不過幸好他的書很多附圖就是了。剛好這本題目running method好像比較實用,所以我挑了這本回來。

        全書分成三部分:第一部分是running method;第二部分是running clinic,類似跑步醫學教室之類,第三部分是runners bodycare。

        第一部分開始前35頁都在講解各項伸解運動,順便看一看美女。

IMG_2130​

       36頁開始進入重點,金教練的跑步原理,利用體幹去跑步,金教練指的體幹由3個部分組成,1)肩甲骨、2)丹田、3)骨盤。

IMG_2131​

  1)肩甲骨:其實金教練的原理很好懂,肩甲骨就是我們平日跑步時候的前後擺動手臂動作,不過金教練更進一步講出原理,不只是擺動手臂,而是要以身體為中軸在轉動。(只要順勢自然地利用這個轉動力量,有助提升跑步效能,當然一開始會有點不習慣。)

    2)丹田:所謂丹田的原理看似複雜,不過幸好我們從小都聽過很多遍氣聚丹田,丹田大概的位置就是肚臍對落5CM左右的位置,金教練的原理是將力量注入丹田,可製造骨盤前傾及增加平衡。39頁有示意圖指示注入力量於丹田不是要收緊腹肌。(丹田注入力量一開始會影響呼吸,但習慣之後基本上可以克服這個問題,當然這部分的肌肉也會漸漸有疲累感。)

 

IMG_2132​

    3)骨盤:其實骨盤才是三者當中較難解釋的,金教練的原理是當丹田注入力量,骨盤變成前傾狀態,再配合肩甲骨回轉,骨盤也會逆回轉,帶動雙腳前進。我們先體會什麼是骨盤前傾,參考43頁示意圖,我們可用剔除法來嘗試,當身體成貓背狀態時,屁股(即總質心)在後面,所以一定不是這個狀態。再來是直直站著時,骨盤成水平狀態。最後是丹田用力,骨盤變成前傾狀態。(無法用文字詳細描述,這個部分相信要自身好好體會。)

IMG_2133​

    頁49是三個部分合成之後的示意圖,假如右邊肩甲骨向後回轉,同時間右邊骨盤就會向前逆回轉,大家可以從走路去體現這個感覺。(感覺頗神奇的,以前走路都沒發現。)

IMG_2134​

        再來是頁58,利用作用力、反作用力的原理。(沒有具體寫怎樣用,只有寫它的好處。)

IMG_2135​

        第二部分是跑步教室,例如跑者變成貓背狀態要怎麼辦?使用肩甲骨力量去解決這個問題。又或者聳肩跑步怎麼辦?就是把肩膀放輕鬆。所以第二部分就略過了。

        第三部分其實更像醫學教室,哪一個部位受傷是什麼問題啊,腳底長水泡又是什麼問題等等,最後再加上食物營養篇。所以第三部分也略過了。

        總結來說,最重要的是第一部分,至於第二、第三部分不是不重要,只是其它跑步書都要類同,就不再費時間查字典解釋了。

    

Tags: 前腳掌跑步姿勢跑步研究
Share122Tweet76Share30
Charlie chacha

Charlie chacha

Related Posts

自學Excel VBA系列-如何用VBA控制OutLook?
Lifestyle

Excel強大的組合函數練習,資料庫關鍵字搜索,Address + Match + Index + Find 組合拳

2023 年 3 月 18 日

想要把Excel的功能變得強大,函數組合使用必不可少,例如之前介紹的Offset函數,《一個強大的Excel函數OFFSET,動態選取資料範圍》,非常好用。本文介紹另外一個經常會使用到的組合拳:Add...

OpenAI 技术 GPT-3 语言生成模型 AI 研究 机器学习应用 人工智能技术 自然语言处理 数据分析 机器人技术 智能语音识别
Market

探索人工智能,了解OpenAI的未來與潛力–ChatGPT使用心得 ChatGPT可以幫到你做什麼?人工智能 語言生成 數據分析

2023 年 3 月 18 日

OpenAI ChatGPT ChatGPT的名號,大家都應該非常熟悉。地區破解什麼就不討論,兩個條件,地區VPN,以及SMS認證服務,還不能是虛擬號碼,我花了幾天時間也找不到方便安全的省錢方法,建議...

vba 自學
Programming

自學VBA系列,網頁抓取的按鈕選擇及下拉式選單問題

2022 年 12 月 29 日

網頁抓取的過程中經常會出現各種各樣的問題,今天就按鈕選擇及下拉式選單碰到的問題略作解釋。 按鈕選擇問題: Sub NewUpdatedata() 'Dim ur As String, b, ie As...

自學Excel VBA系列-如何用VBA控制OutLook?
Lifestyle

自學Excel VBA系列-如何用VBA控制OutLook?

2022 年 7 月 18 日

前言: 上次講解過如何用VBA控制Word,希望大家都能實際運用,節省時間。 我相信很多朋友對於如何提升生產力,優化時間管理的效益有很大需求,那麼我們今天再來講解一下VBA對於Outlook的操作。 ...

發佈留言 取消回覆

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

About Me

Charliechacha ,Everything about Dividend 關於股息率投資的方法

Charlie Chacha

Blogger and Knowledge Seeker

Welcome to my blog! My name is Charlie chacha, I share practical knowledge, whick is different from theoretical. Focus on your life, how you spend your time . Learn hard , live well and make money while you sleep.

Categories

  • Finance (31)
  • Lifestyle (7)
  • Market (16)
  • Programming (12)
  • Reading (39)
  • Research (21)
  • Running (39)
  • Travel (2)

Popular

  • JAVA學習筆記 ArrayList

    一個強大的Excel函數OFFSET,動態選取資料範圍

    1112 shares
    Share 445 Tweet 278
  • Excel VBA的自學心得分享

    1026 shares
    Share 410 Tweet 257
  • 自學Excel VBA系列-如何用VBA控制WORD?

    611 shares
    Share 244 Tweet 153
  • 自學Excel VBA系列-如何用VBA控制OutLook?

    548 shares
    Share 219 Tweet 137
  • 日元貶值,日本央行為什麼不加息?

    458 shares
    Share 183 Tweet 115

Instagram

    Go to the Customizer > JNews : Social, Like & View > Instagram Feed Setting, to connect your Instagram account.
No Result
View All Result
  • Home
  • Market
  • Finance
  • Running
  • Reading
  • Research
  • Travel
  • Lifestyle
  • About Me