• Home
  • Market
  • Finance
  • Running
  • Reading
  • Research
  • Travel
  • Lifestyle
  • About Me
No Result
View All Result
  • Home
  • Market
  • Finance
  • Running
  • Reading
  • Research
  • Travel
  • Lifestyle
  • About Me
No Result
View All Result
Charliechacha ,Everything about Dividend 關於股息率投資的方法

跑步筆記 2014/01/09

2022 年 3 月 31 日
Home Sports Running

這是01/09時候寫的東西,那時候關鍵跑法其實還沒有正確學到,只是想把當時的筆記po出來,不對的地方會用藍筆作現在的更正。

1)腰要挺直,可以前傾,但不可以往後。前傾增加速度,但轉換支點時,接觸地面的速度較快,姿勢容易出錯。

03/17動作不對,而且當時因為要準備京馬關係,太急於求成,連基本的單腳平衡也做不好。

2)腳板著地時機,一般分為前足、中足及後跟著地,我個人認為始終視乎習慣而定,但落地後當支點轉換到後,一定要腳跟稍為離地,然後利用後跟提腿後前擺的速度方能使身體前進。如果充份利用重力的話,轉換支撐腳,由蹠球部到腳跟觸地的瞬間,會產生一種能量,方便腳跟彈起一點點,而不用發力使用前掌離地。

03/17腳跟好像真的有提起一點點,但沒有故意去做這個動作,這個部分下次要再留意一下。

 

3)有關後踢動作,精英跑者的主要參考指標之一是步頻,每分鐘180下,所以某個動件做出來之後,基本上可以很容易判斷是否能經過鍛鍊而達到180下的頻率,後踢動作為例,如果要做出踢到屁股的跑法在一般情況之不可能的。但我試過若將身體前傾到較大的角度,才能比較容易踢到屁股,但我踢了幾下,呼吸也就變喘,腳也有點痛。

03/17膝關節受傷應該就是要練高步頻的後踢動作,欲速則不達,如果當時老實地慢慢走的話,現在也就不用捱痛囉。

Tags: 前腳掌跑步姿勢跑步研究跑步筆記
Share120Tweet75Share30
Charlie chacha

Charlie chacha

Related Posts

跑步筆記-更新至2021-07-17
Running

跑步筆記-更新至2021-07-17

2022 年 5 月 6 日

2022/03/05 跑步姿勢過渡到另一個階段,彈力的再利用效能有所增加。 動作上主要是著地動作,前掌著地似懸跟,重點是似,因為如果懸跟的話,脛骨的壓力很大,腳很快就會受傷(最初練習前掌著地的時候試過...

NIKE碳板鞋VAPORFLY使用手冊
Running

NIKE碳板鞋VAPORFLY使用手冊

2022 年 3 月 29 日

接下來是動態部份,如果把時間軸加進去整個跑步動作裡面,簡單來說,當著地階段完成後,會進入推進階段,碳板不是我們足弓的一部分,它不會等我們推進才回彈,著地到回彈的時間需要適應,只要我們推進的時間吻合碳板...

碳纖板跑鞋大概不會不能增加跑步效益?
Reading

碳纖板跑鞋大概不會不能增加跑步效益?

2022 年 5 月 6 日

         2020年10月發表於NATURE的SCIENTIFIC REPORT,<Adding carbon fiber to shoe soles may not improve r...

21公里賽實測數據檢討-2020年10月
Running

21公里賽實測數據檢討-2020年10月

2022 年 5 月 6 日

        疫情後的第一場比賽,1:36:38,比起2017年的金沢路跑賽1:28:15,慢了差不多8分鐘,雖然從結果來看成績不太理想,不過細看前14公里的配速,觸地時間,垂直比例,全部數據都是比...

發佈留言 取消回覆

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

About Me

Charliechacha ,Everything about Dividend 關於股息率投資的方法

Charlie Chacha

Blogger and Knowledge Seeker

Welcome to my blog! My name is Charlie chacha, I share practical knowledge, whick is different from theoretical. Focus on your life, how you spend your time . Learn hard , live well and make money while you sleep.

Categories

  • Finance (31)
  • Lifestyle (7)
  • Market (16)
  • Programming (12)
  • Reading (39)
  • Research (21)
  • Running (39)
  • Travel (2)

Popular

  • JAVA學習筆記 ArrayList

    一個強大的Excel函數OFFSET,動態選取資料範圍

    1112 shares
    Share 445 Tweet 278
  • Excel VBA的自學心得分享

    1026 shares
    Share 410 Tweet 257
  • 自學Excel VBA系列-如何用VBA控制WORD?

    611 shares
    Share 244 Tweet 153
  • 自學Excel VBA系列-如何用VBA控制OutLook?

    548 shares
    Share 219 Tweet 137
  • 日元貶值,日本央行為什麼不加息?

    458 shares
    Share 183 Tweet 115

Instagram

    Go to the Customizer > JNews : Social, Like & View > Instagram Feed Setting, to connect your Instagram account.
No Result
View All Result
  • Home
  • Market
  • Finance
  • Running
  • Reading
  • Research
  • Travel
  • Lifestyle
  • About Me