跑步時側腹痛，這個狀況大家應該都不會陌生。即使我常常跑步，通常休息了一兩天不跑，復操當天總是容易有側腹痛問題，實在是相當讓人困擾。雖說是困擾，這樣也過了兩年半時間。在網路上輸入關鍵詞「側腹痛」可以很容易找到這類痛症的相關敘述，遣詞用字基本上都大致相同。
「側腹痛」有一個專業名詞是「運動相關的瞬間性腹痛」，簡稱ETAP。一般認為是我們在跑步之前使用高糖食品或寶礦力等運動飲料，(不過我有時候跑步之前會喝一大杯熱巧克力，可是也不見得會有側腹痛問題。)另一個比較複雜的解釋是「橫膈膜和內臟(特別是肝臟)之間的韌帶反覆拉伸，假如呼吸的頻率沒有配合好，便會導致ETAP。」這句我沒看得懂，所以只好直接抄錄下來，大致上就是說呼吸節奏不對，所以有拉扯。至於後面有提及速解法，就是踏出左腳後吐氣到底，基本上這些日子我也是這個方法撐過來的，有時候重覆幾次都未能消解的話，我會直接按壓右腹，讓裡面拉扯的部分放鬆下來。當然，如果感覺右腹有拉扯感，這樣踏出左腳吐氣可讓症狀適度緩解，但這樣恐怕不是長遠的解決之道。
回顧最近的側腹痛問題，已經連續幾天做吐氣按壓動作也沒法解消，應該是從上星期9公里賽前後開始漸漸有痛症，練習速度基本上以M-pace/T-pace為主，跑速也許是一個問題，不過也沒有到很喘的狀態，那麼之前練習跑坡，有時達到最大心跳率的80%-90%，也是沒有出現側腹痛問題。另外有時候前一天喝完酒，隔天練習90%機率會出現側腹痛，聽說塔拉烏馬拉人前天喝到爛醉隔天也是可以神速跑步。如果勉強要想共通點也許就是腸胃問題，簡單來說高跑速情境下腳掌著地後身體承受的反作用力會增加，反作用力透過足弓，經過阿基里斯腱及臀大肌，將反作力貫穿到腸胃部分。至於慢慢跑的時候由於反作用力不多，不容易出現側腹痛，可是如果腸胃敏感的話，前天喝酒之後會讓腸胃變得更弱，慢跑帶來的一點點反作用力也有可能會出現側腹痛，可是為什麼痛源不是直接胃痛而是靠右側的痛呢？對此我暫時也想不到，可能日後要再補強一下醫學或解剖學的知識再回過頭來解答。
對於側腹痛，我的解消方法在於腰肌、腹肌的部分，之前在<速度的構想>及金哲彥跑步方法分享-讀金哲彥《ランニング‧メソンド–羽が生えたように動きが軽くなる》都有提及金哲彥的跑步方法，裡面有一個核心概念「丹田」，之前講一講自己都沒實際去做，但速度增加後，我覺得「丹田」的使用是有其必要性的，這個丹田大概就是腹肌及腰肌的部分，丹田部分注入力量應該不會耗費太多能量，重點是腰腸部分減低反作用力的貫穿程度，之前在思考丹田問題時基本上都圍繞在加速的功能上，無關加速的部分都直接省略，它的主要功能應該是在維持長跑耐久性方面。
至於跟丹田連合作用的骨盤也順便補充說明一下，之前說「跑步過程中注入力量雖然臀部前挺往前的動能有變強，但是要做挺前動作的話大腿及臀肌肌群會變得僵硬，影響著地時的安定性。」臀大肌以及丹田注入力量，但雙腳應該仍保持其放鬆狀態，注入力量的時機可以放在加速成立之後，速度不變。
我的初步構想是腰腹丹田注入力量可減低側腹痛發生的可能，從而增加跑步的耐久性。然而核心假設的反作用力貫穿現象是否存在呢？即使存在，是不是這個反作用力導致腰腹痛的結果呢？以及為什麼痛源只發生在右側？沒有更多個體的參考，現階段於這個思考的方向還不太明確。
