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Charliechacha ,Everything about Dividend 關於股息率投資的方法

臀大肌、臀中肌在跑步中發揮的機能探討

2022 年 3 月 31 日
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        前面已經多次提及臀大/中肌的重要性,但實際上,在跑步過程中這兩塊肌群究竟發揮了什麼作用呢?跑者創造前傾,左右腳周而復始地往後拉起然後著地,並使身體得以前進。以前一直以為,臂大肌是強化腳掌後拉的力量,對創造更大的前傾角度及更長的步距發生了關鍵的作用,總之臀大肌就是無所不能的存在,但經過這三個月以來對臀大肌的活化練習,卻絲毫沒有形成以上所形容的類似機能。

        那麼臀大肌的功能到底是什麼呢?雖然在速度上沒有多少提升,但每一步著地動作的穩定性好像有多少改善,所以我將可能性往另一個方面推測,就是吸收衝擊及緩衝著地後身體的平衡,更進一步將著地後的反作用力轉化成前進的推進力。

        雖然,人類本來應該具備運用臀大肌機能的能力,但活在今天文明社會的我們,因為生活模式的徹底改變,久坐辦公室的習慣讓我們的臀肌從小就失去了訓練的契機,然後逐漸退化,因而失去其應有的機能。所以,這些機能的前提條件是要活化腎肌的肌群,並逐步將這些機能在跑步當中應用出來,然而,我對於這個過程暫時依然處於非常模糊的階段,無法更具體作形容。

        理想的腳掌著地動作,應該是足弓負責第一道緩衝防線,之後再由臀大肌接替緩衝工作,臀中肌修正落點誤差的衝撀,然後整支腳掌著地的瞬間,臀大肌再(協助?)將反作用力轉化為前進的動力,(前進動力的反轉點出現的最佳時機)。值得一提的是如果足弓不具備足夠的韌性,臀大肌無法有效發揮其作用。

        之前偶爾看到李伯曼在電視節目中講解臀大肌的作用,但為了讓大眾易於理解只能簡單敘述,其中比較有印象的一段是他要求主持人按著屁股(臀大肌)來跑步,然後主持人有一種彈跳的感覺,這個例子告訴了我們二件事,1)臀大肌有助轉換反作用力為位能或動能。2)臀大肌不容易自主發動。

http://thecolbertreport.cc.com/videos/7xqphc/daniel-lieberman

Tags: 前腳掌跑步姿勢跑步研究
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