• Home
  • Market
  • Finance
  • Running
  • Reading
  • Research
  • Travel
  • Lifestyle
  • About Me
No Result
View All Result
  • Home
  • Market
  • Finance
  • Running
  • Reading
  • Research
  • Travel
  • Lifestyle
  • About Me
No Result
View All Result
Charliechacha ,Everything about Dividend 關於股息率投資的方法

步頻與前傾,姿勢跑法練習難點的再思考

2022 年 5 月 6 日
Home Research

        關於步頻,我之前的理解是因為前進速度增加,然後就需要自然而然增加步頻來配合移動,經過細心思考,兩者的相關性並不是這麼簡單直接。根據統計,精英跑者的步頻通常是維持每分鐘180步,我想這應該是大部分精英跑者經過經驗累積而得出的最有效率步頻。至於其有效性在哪?我後面會再解釋。

        即使速度高低,步頻都維持每分鐘180步這個步調應該是不變的。當然,如果以這個步頻1個小時只跑出5公里反而是相當困難的,步距太短,雙腳也是很難受的。我對於前篇有關前傾的概念,有某些地方的理解需要修正一下,不完全是因為前傾而迫使步頻提高,只是因為前傾達到某個速度後會相對更容易高步頻的情境,作為練習的感覺是可以的。正因為平常不習慣高步頻的移動,以致一旦處於高速高步頻的狀態下,雙腳因為不習慣,會更容易耗費能量,而且處於高速狀態時,腳掌著地的力量會更大,需要拉起腳掌的肌力需求也會相對增加,所以高步頻的感覺應該要在easy pace的練習當中建立起來。

       接下來,我們用更量化的資料去探討一下步頻,如果假設一個精英跑者的步頻是每分鐘180下,步距是1.8米,時間跑1個小時,將3個數值相乘,可以得出以下結果,(180/min) x 60min x 1.8m = 19440m,接近每小時20公里,也就差不多等於一個精英跑者以2個小時多一點跑完42.195公里的馬拉松比賽。如果在步頻為常數不變的情況下,精英跑者的主要差別就是步距。我們先不探討精英中的精英,若只想當個還不錯的跑者,每小時跑出16公里的話,步距都需要維持1.5米,試想一想,地上趟著很多個初中生,一個接一個趟在地上,每一步都要跨出一個人的身高,到底要怎樣做到呢?如果之前看過徐國峰老師的影片應該都聽過他說,精英跑者都不是用跨步的,而是腳掌拉起後,用落下的力量前進,「拉得越高,落的越遠」的理論。可是腳掌拉到盡頭就是屁股,即使我很專心地想要拉到最高點,狠狠地踢到屁股,落下的距離也沒有1米,更遑論1.5米,對於這點,我覺得才是真正的難點。

        回到實際練習上,我現在都以節拍器輔助跑步,以熟悉每分鐘180下的步頻(下載音樂類型的節拍器通常都不用付費),然後,有一樣需要同時進行的練習是,感受腳掌接觸地面時候的反作用力,這種感覺比較難以說明,有點像中午放飯永遠等不到電梯的時候,從24樓密密腳下樓梯的感覺。我想原理應該就是將落下的位能轉化成前進的動能之類的東西,我推測發動條件可能就是180下左右的步頻,因為著地時間稍為延長的話,反作用力的效果好像就會消失又或者被某個骨頭關節消收掉。

       是的,所以我自己暫時也是沒有答案,希望慢慢從練習當中得出更多新的東西吧。

 

 

 

 

 

 

 

Tags: 前腳掌跑步姿勢跑步研究
Share120Tweet75Share30
Charlie chacha

Charlie chacha

Related Posts

OpenAI 技术 GPT-3 语言生成模型 AI 研究 机器学习应用 人工智能技术 自然语言处理 数据分析 机器人技术 智能语音识别
Market

探索人工智能,了解OpenAI的未來與潛力–ChatGPT使用心得 ChatGPT可以幫到你做什麼?人工智能 語言生成 數據分析

2023 年 3 月 18 日

OpenAI ChatGPT ChatGPT的名號,大家都應該非常熟悉。地區破解什麼就不討論,兩個條件,地區VPN,以及SMS認證服務,還不能是虛擬號碼,我花了幾天時間也找不到方便安全的省錢方法,建議...

可口可樂KO的股息率投資實驗,關於均值迴歸的週期探討
Finance

可口可樂KO的股息率投資實驗,關於均值迴歸的週期探討

2022 年 11 月 2 日

長領股息達至財務自由是很多人夢寐以求的目標,今天我會用大家耳熟能詳的可口可樂作為例子,每個交易日購入1股連續10年,再深入觀察分析這十年以內不同的買入時間點對收益率有什麼影響?本篇文章會比較硬一點,多...

跑步筆記-更新至2021-07-17
Running

跑步筆記-更新至2021-07-17

2022 年 5 月 6 日

2022/03/05 跑步姿勢過渡到另一個階段,彈力的再利用效能有所增加。 動作上主要是著地動作,前掌著地似懸跟,重點是似,因為如果懸跟的話,脛骨的壓力很大,腳很快就會受傷(最初練習前掌著地的時候試過...

通脹還是通縮?美聯儲加息縮表後的市場走向
Research

澳門電子消費優惠政策的思考

2022 年 5 月 5 日

         澳門電子消費優惠政策的核心是拉動3倍消費,先簡單介紹一下優惠券的獲得方式,先消費滿50元,才能獲得50元的優惠券,使用方式...

發佈留言 取消回覆

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

About Me

Charliechacha ,Everything about Dividend 關於股息率投資的方法

Charlie Chacha

Blogger and Knowledge Seeker

Welcome to my blog! My name is Charlie chacha, I share practical knowledge, whick is different from theoretical. Focus on your life, how you spend your time . Learn hard , live well and make money while you sleep.

Categories

  • Finance (31)
  • Lifestyle (7)
  • Market (16)
  • Programming (12)
  • Reading (39)
  • Research (21)
  • Running (39)
  • Travel (2)

Popular

  • JAVA學習筆記 ArrayList

    一個強大的Excel函數OFFSET,動態選取資料範圍

    1115 shares
    Share 446 Tweet 279
  • Excel VBA的自學心得分享

    1028 shares
    Share 411 Tweet 257
  • 自學Excel VBA系列-如何用VBA控制WORD?

    611 shares
    Share 244 Tweet 153
  • 自學Excel VBA系列-如何用VBA控制OutLook?

    549 shares
    Share 220 Tweet 137
  • 日元貶值,日本央行為什麼不加息?

    458 shares
    Share 183 Tweet 115

Instagram

    Go to the Customizer > JNews : Social, Like & View > Instagram Feed Setting, to connect your Instagram account.
No Result
View All Result
  • Home
  • Market
  • Finance
  • Running
  • Reading
  • Research
  • Travel
  • Lifestyle
  • About Me